寶妮小舖

扭轉一直是我的罩門。

我都怪罪於是我的肚子太大，下背太緊，才會怎麼轉都轉不了，

根本都是出在我的扭轉的起點不對。

聳肩轉，只轉肩膀，肚子沒收，當然怎麼轉都轉不了啊。

其實這些我也知道，但知道不表示做得到，

有時真是身體還沒到那個階段，也只能叫其他部位來代償囉~~

在今天之前，總覺得瑪力奇C的往左扭轉只差那麼1公分就抓到了，

但那1公分還真是最遙遠的1公分，抓不到就是抓不到，

每次老師看到都會說:快了~快了~只差1公分。

哈哈~~今天真讓我綁到了!!!

這樣的早餐經常出現在星期一的早上。

星期一對我來說從來都不是什麼《憂鬱的星期一》，

因為可以是從星期一開始不喝酒、從星期一開始健康飲食、從星期一開始不外食……之類的，

總之一切從頭開始的星期一，

所以如此營養豐富美味美觀的早餐自然會在星期一出現囉~~~

上星期接到會館業務的電話，合約快到期得簽新約了，

這時間在女人過了五十之後跑得特快，好像才在寫《阿斯坦加菜鳥記》，

現在已經要續約了。

沒錯，持續穩定地練習阿斯坦加在四月正好滿一年，

Ashtanga Intro課    倒立不靠牆

每天真是都有不同的驚喜及發現啊~~

還記得可以靠著牆倒立，雙腳還無法同時離開牆壁，僅能偶爾單腳離開的倒立練習時，

有位同學下課後跟我說；不錯喔，妳這樣再一年就可以真正倒立了。

當下是有點覺得，是喔~~真還要那麼久！

這已是兩年前的對話~~~

不過，持續練習八肢才是最近半年的事，之前都是有什麼課就上什麼，八肢最多一週上一次吧。

今天能夠大膽的不靠牆倒立成功，真是大大的美好啊，又再一次的感受到了Ashtanga的美妙。

有老師說過；練習Ashtanga，妳會發現相同的體位法，每天會有不同的感受

2017.10.15(星期五)   運動:Mysore 2:00

會館臨時加的一堂課

會館的Mysore課全都在早上的，前幾天突然撇到課表上星期五下午2:00竟然排了my課。

本來就對星期五早上的My課有些懶散，因為星期五早My的老師總是將目光放在資深的同學身上

我這菜鳥只能偶爾得到老師的關注，有時候會有些發懶得不想去。

突然看到下午新開了2:00的My，老師也是我最喜歡的，真是大大的開心啊~

也許是新課程的關係，教室僅有4位同學，老師游刃有餘的幫助每位同學修正一些體位法，

在這樣的氣氛下，我覺得我的潛能似乎比之前更好些了，有些動作也能比之前到位。

尤其是馬利奇C，以前綁到手之後總是只能淺淺的快呼吸，

今天似乎可以達到中呼吸的程度了。

結果，老師突然很有創意的提出，要不要來挑戰馬利奇D？

~~2017 4月起持續練習~~

夏天的瑜珈課該不該開冷氣，對老師來說好像也是個問題！！

舊的瑜珈館是屬於密閉式的，所以開不開空調不是個問題，

但剛加入新瑜珈館時，教室的兩邊都個有一個大窗戶，

空氣還算流通，但夏天總還是覺得悶熱。

上課前教室的冷氣總是開著的，就算沒開，資深的同學也會熟門熟路地把冷氣打開

讓大家涼涼的等上課。

上課後空調關不關，可能就得看老師了，

有時候老師會徵詢大家的意見，但這徵詢的問法也挺有意思的。

老師：要開著冷氣的舉手？

~~自 2017 4月起穩定練習~~

想想自己膽子也挺大的，才練習了幾個月的阿斯坦加，就敢進Mysore教室。

一直就對Myore教室充滿了好奇，總覺得那是高手才能進去的地方，

有時候在館中碰到從My教室出來的人，除了都大汗淋漓之外，

臉上好像多了點驕傲(這是我自己亂想而強加在別人臉上的)。

有一次下了Intro課，忍不住問了老師；

想進My教室是不是得先把阿斯坦加的序列背完、熟悉之後才能進去?

老師立即說:不用，只要會做拜日式A B 就行了，如果記不得序列，借張圖卡，就可以進來了。

聽老師這麼說，更躍躍欲試了，也更想一窺My教室的奧妙。

不過，我並沒有隔天就進去，先努力做了大約一星期的功課，

~~自2017 4月起穩定練習~~

其實Ashtanga的練習，最好是只跟著一位老師的。

目前上課的瑜珈館，雖然算是台北市的大型瑜珈館

但每天Mysore的老師都不同，口令課也幾乎都不同，

所以我的Ashtanga老師就有四位，但四位對我的指導方式都不同，

有積極希望妳挑戰的，有溫柔的鼓勵型的，也有非常直接型的。

面對這麼多不同指導形式的老師，有時還真得適應一下，

同個體位法前一天可能被溫柔鼓勵的老師說：嗯~~很棒，做得不錯，有進步~~

隔天就被直接點出的老師說：啊綁手都從肩膀，肚子都不用用力喔~~

此時就要拿出練習Ashtanga堅定、執著的心，每位不同的老師不同的話，都是給我的叮嚀

練習 練習 再練習就對了~~

我的新手機殼，現在完全是瑜珈人來的~~

真心覺得今天的Ashtanga Intro是為我開課的~

老師說了很多關於肩膀順位的問題，

因為在做很多體位法時沒使用正確的肌肉

導致有代償的現象產生

可能上完課肩膀會僵硬痠痛

或是手肘會有些微的刺痛感…等等

怎麼辦~~~~我幾乎全中

瑜珈練了五年，算是蠻認真的五年

除了寒暑假為了陪Pony得休息之外，大概都會穩定的練習。

五年過去了，秉持著練瑜珈時【不比較】的宗旨，

穩定的練習，卻也是個進步很慢的瑜珈練習者

沒有選派別上課，通常都是適合的時間有甚麼課就上甚麼課

Ashtanga的課通常都是在沒有其他課程可選，

或是有同學揪的情況下，才會進Ashtanga的教室

因為Ashtanga是一堂很累，而且很多不想做(做不到)的體位法，躲都躲不掉的課

既然體位法躲不掉，就躲掉這堂課吧!!!

停了將近三個月的Ashtanga終於又開始啟動了

昨天休假後的第一次課程特別選了一位比較熟悉而且人又很Nice的老師

想讓久沒上課的壓力減輕一些~

自己知道久沒練習，肯定不會太輕鬆

還好昨天的課有很多初上八肢的同學，老師除了講了很多重點之外，還省略了一些動作

所以90分鐘的課下來也不算太累，也吸收了很多在扭轉時應注意的核心重點

下課後特別跟老師問了一下Ashtanga不斷在做的Chaturanga

老師特別指出了我在做的時候，我的肩膀跟肩胛骨的位置是不對的

這樣除了沒有啟動肩胛骨的力量之外，所使用的重量都在肩膀跟手臂上面